Dejar de fumar

Remedios caseros para dejar de fumar

El consumo del tabaco es la principal causa de muerte prevenible. Cerca de la mitad de las personas que no dejan de fumar morirá a causa del cigarrillo o problemas relacionados. Dejar de fumar es importante para su salud.

Poco después de dejar de fumar, la circulación comienza a mejorar y la presión arterial empieza a retroceder a su estado normal. Su sentido del olfato y del gusto vuelven y empieza a respirar con mayor facilidad. A largo plazo, dejar el tabaco puede ayudarle a vivir más tiempo. Su riesgo de padecer cáncer disminuye cada año que transcurre sin fumar.

Dejarlo no es fácil. Es posible que tenga efectos a corto plazo, como subir de peso, irritabilidad y ansiedad. Algunas personas lo intentan varias veces antes de lograrlo. Existen muchas maneras para dejar de fumar. Algunas personas lo dejan de un momento a otro. Otros aprovechan los beneficios de los manuales paso a paso, la orientación o los medicamentos o productos que ayudan a disminuir la adicción a la nicotina. Algunas personas piensan que el cambio a los cigarrillos electrónicos puede ayudar a dejar de fumar, pero no ha sido comprobado. Su proveedor de salud puede prestarle ayuda para encontrar la mejor manera de dejar de fumar.

Dejar de fumar es el principal objetivo de miles de personas en todo el mundo que se encuentran esclavizadas por el hábito del tabaco y desean mejorar su salud, pues el tabaco es uno de los principales elementos involucrados en las enfermedades cardiovasculares y el primer causante del cáncer de pulmón, cuyo diagnóstico precoz y tratamiento tiene peores expectativas que la mayoría de los cánceres frecuentes en países desarrollados.

Los cigarrillos industriales tienen altas composiciones de sustancias tóxicas que ni siquiera se conocen, además de las que han sido confirmadas por los ministerios de salud y las propias compañías tabacaleras como los alquitranes, compuestos irritantes contenidos principalmente en el papel, monóxido de carbono (CO2) y Nicotina, el principal alcaloide del tabaco que produce una fuerte dependencia física.

Quienes se plantean abandonar el hábito suelen temer por el síndrome de abstinencia que se produce inmediatamente al interrumpir la suministración de la droga, pero aunque “el mono” inducido por dejar de fumar se presenta intensamente de manera recurrente, este ciclo sólo dura un mes como máximo, por lo que transcurrido ese tiempo la necesidad física de fumar desaparece, aunque la dependencia psicológica no funciona igual en todas las personas y puede ser incluso más difícil de tratar.

El otro motivo por el que muchas personas se cuestionan sobre el abandono del tabaco es la posibilidad de subir de peso tras su supresión, este hecho suele incurrir en una mayor preocupación por parte de mujeres que temen ver afectada su silueta en el proceso.

El tabaco por sí mismo no engorda ni adelgaza pero sí contribuye a mitigar y suprimir el apetito, por lo que su abandono puede aumentar la frecuencia en el deseo de comer o hacerlo compulsivamente si también se producen episodios de ansiedad.

La ansiedad y el incremento del apetito son dos factores que pueden controlarse fácilmente realizando algunos cambios en la dieta e introduciendo nuevas pautas en el estilo de vida por lo que no son excusas para negarse a abandonar el vicio.

Remedios caseros para dejar de fumar

Existen una serie de remedios caseros para dejar de fumar, los cuales son productos fáciles de conseguir y más baratos que los productos que prometen dejar de fumar. Si apenas has empezado a fumar y quieres dejarlo, presta atención a estos remedios que pueden ayudarte a dejar de fumar.

Goma de mascar

Aunque no se pueda creer, masticar chicle o goma de mascar es perfecto para las personas que quieren dejar de fumar, esto se debe a que los azúcares que contienen los chicles y también la manera en que se tiene ocupada nuestra boca, es una opción que nos puede ayudar a dejar el tabaco. No hay una cantidad especifica de masticar chicles, sin embargo, que se mastiquen 2 o 3 chicles durante el día puede ser una buena opción.

Hipnosis y acupuntura

Estas terapias alternativas en muchas personas les ha ayudado a superar su adicción al tabaquismo.

Zumo de frutas

Este tipo de zumos sin azucares, ayuda a calmar la saciedad que tienen las personas que fuman en exceso. Debido a que los síntomas de la nicotina hacen que se busque una manera de suplir estos componentes, el zumo de manzana sin azúcar es perfecto para dejar de fumar; se recomienda tomar un máximo de 600 mililitros al día.

Raíz de regaliz

Chupar un trozo de raíz de regaliz puede ayudar a quitarnos el deseo de fumar al substituir el hábito de chupar un cigarrillo, a la vez que esta planta contiene componentes que hacen que el gusto del tabaco sea desagradable.

Té de hierbas

Hierve durante unos 15 minutos un litro de agua con una cucharada de jengibre, una de tomillo y cinco de clavos de olor. Cuélalo y tómatelo cada vez que te sientas con la necesidad de fumar, ayuda a cortar la adicción.

Consultar con el doctor. Hay medicamentos que pueden ayudar a corregir estos síntomas. Un profesional de salud podrá indicarle los más adecuado a seguir.Resaltar que los remedios e información que se cita en esta Web, tienen fines informativos y no sustituyen al médico o profesional de salud.